Klausyk, stresas nėra kažkokia abstrakti būsena – tai fiziologinė jėga, veikianti kiekvieną tavo kūno ląstelę. Tu esi sukurtas tam, kad įveiktum trumpalaikį stresą, kad pakiltum į kovą ir laimėtum! 
Bet jei stresas tampa tavo kasdieniu kuru, o ne laikinu postūmiu? Tada taisyklės pasikeičia – ir ne į gerą pusę.
Bet jei stresas tampa tavo kasdieniu kuru, o ne laikinu postūmiu? Tada taisyklės pasikeičia – ir ne į gerą pusę.
STRESO AUDRA Kai stresas užvaldo tavo viso kūno sistemą, smegenys įjungia pavojaus signalą, antinksčiai pradeda pumpuoti kortizolį, ir staiga – BUM! – tu atsiduri kovok arba bėk režime. Tai PUIKU, jei tau reikia išvengti laukinio plėšrūno. Bet kas, jei tas „plėšrūnas“ yra tik perpildyta el. pašto dėžutė, sudėtingas pokalbis ar kasdienė skuba? 
Ilgainiui lėtinis stresas sukelia žalą:
Energijos išsekimas – Visada jautiesi pavargęs. Ryte sunku atsikelti, po pietų – visiška krizė, o kava tampa tavo geriausiu draugu.
Širdies apkrova – Kraujospūdis kyla, širdis dirba per daug. Jauti tą įtampą? Ji tikra!
Proto rūkas – Smegenys perkaista, darosi sunkiau susikaupti ir aiškiai mąstyti. Stresas vagia tavo aiškumą!
Kūno pokyčiai – Svorio augimas (labas, emocinis valgymas!) arba raumenų nykimas. Net virškinimas kenčia!Bet štai kas svarbiausia – TU KONTROLIUOJI ŠĮ PROCESĄ. 
SUSIGRĄŽINK SAVO JĖGĄ Tu gali išmokti valdyti stresą, o ne leisti jam valdyti tave. Didžiausi lyderiai, sportininkai ir sėkmingi žmonės susiduria su stresu – bet jie moka jį nukreipti savo naudai. Štai nuo ko pradėti:
Judėk! – Sportas nėra pasirinkimas. Tai būtinybė! Bėgiok, kilnok, tempkis – tavo kūnas to trokšta. Kvėpuok sąmoningai – valdydamas kvėpavimą – valdysi emocijas. Gilus įkvėpimas = streso neutralizatorius. Tinkamai maitinkis – Greitas maistas maitina stresą. Tikras, sveikas maistas maitina tavo stiprybę. Rinkis išmintingai! Keisk požiūrį – Stresas nėra tavo priešas. Tai tavo mokytojas! Paklausk savęs: „Ką šis stresas nori man pasakyti?“ Valdyk savo rutiną – Miegas, juokas, ryšys su artimaisiais, kūryba – tai tavo energijos šaltiniai!Galiausiai, stresas gali būti tavo kalėjimas arba tavo treneris. Pasirinkimas tavo rankose. 
Gal geriau paversti jį savo jėgos šaltiniu, ką manai?
Gal geriau paversti jį savo jėgos šaltiniu, ką manai?
Inga Heron
