Dažnai manoma, kad atleidimas – tai tik toks kilniadvasiškas poelgis kito žmogaus atžvilgiu. Bet mokslas pateikia įrodymų, kad atleidimas ne ką mažiau naudingas ir atleidžiančiajam.
1) Atleidimas suteikia mums laimę: tyrimas atskleidė, kad ne tik laimingi žmonės yra labiau linkę atleisti, bet ir atleidžiant kitiems jaučiamės laimingesni.
2) Atleidimas saugo mūsų psichinę sveikatą: žmonės, kuriems „prirašomas“ atleidimas, patiria pagerėjimą gydant depresiją ir nerimą. Atleidimas padeda ir dirbant su savižudybių prevencija.
3) Atleidimas pagerina mūsų fizinę sveikatą: stresuodami žalojame savo sveikatą, o atleidimas padeda sumažinti stresą. Kai mes esame nepatenkinti, laikome apmaudą, tuomet mūsų imuninė sistema susilpnėja, o stresas auga.
4) Atleidimas sustiprina santykius: kai mūsų draugai žeidžia mus ar nuvilia, laikomas apmaudas mažina bendradarbiavimą ir pasitikėjimą, pamažu griaudamas santykius. Tyrimai rodo, kad atleidimas gali sustabdyti šią griūtį ir pataisyti santykius.
5) Atleidimas naudingas santuokoje (dažniausiai): poros, kurios yra labiau linkę atleisti ir negalvoti apie kerštą, efektyviau sprendžia konfliktus. Ilgalaikė jaunavedžių studija atskleidė, kad labiau atleidžiančios poros džiaugiasi stipresniais ir daugiau pasitenkinimo teikiančiais santykiais. Vis dėl to, kai su labiau atleidžiančiais sutuoktiniais buvo dažnai elgiamasi blogai, jie tapo mažiau patenkinti savo santuoka.
6) Atleidimas augina gerumą ir ryšingumą: labiau atleidžiantys žmonės ne tik pozityviau žiūri į juos žeidžiančius žmones, bet ir yra linkę dažniau aukoti labdarai, labiau jaučia ryšį su aplinkiniais.
7) Atleidimas gali padėti gydyti karo žaizdas: atleidimo programa – tyrimas Ruandoje padėjo sumažinti traumą ir pagerinti santykius tarp tutsių ir hučių. Žmonės pokario Siera Leonėje, kurie buvo apmokyti atleidimo, jautėsi mažiau depresyvūs, labiau dėkingi, labiau patenkinti gyvenimu ir patyrė mažiau streso.
8) Atleidimas yra naudingas vaikams ir paaugliams: labiau atleidžiantys vaikai turi geresnį gyvenimą. Atleidimo mokymai gali padėti mergaitėms, kurios tyčiojasi arba iš kurių tyčiojamasi, sumažinti pyktį, agresiją, padidinti empatiją ir pagerinti mokymąsi.
9) Atleidimas naudingas darbovietėms: labiau atleidžiantys darbuotojai yra produktyvesni darbe, mažiau darbo laiko praleidžia dėl prastos savijautos. Dažnai tai nutinka dėl sumažėjusio streso dėl santykių darbe.
10) Žmonės, kurie praktikuoja atleidimą sau, turi geresnę psichinę ir fizinę sveikatą. Atleidimas sau pagerina ir mūsų santykius.