fbpx

10 MOKSLO PAGRĮSTŲ PATARIMŲ, KAIP BŪTI LAIMINGESNIU

kaip tapti laimingesniu

1. Mankštinkitės. 7 min. per dieną gali pakakti.

2. Daugiau miegokite – jus mažiau veiks negatyvios emocijos.

3. Daugiau laiko praleiskite su tais, kurie jus džiugina bei palaiko – draugais ir/ar šeima.

4. Daugiau būkite lauke. Bent 20 min. per dieną. Mokslininkai nustatė net daugiausiai laimės teikiančią temperatūrą – 14 laipsnių.

5. Padėkite kitiems. 100 val. per metus ar 2 val. per savaitę. Labdara irgi tinka. Veikia daug geriau už apsipirkinėjimą Lengvai galite skirti kelis eurus labdarai per aukok.lt.

6. Daug šypsokitės. Pradžiai gali tikti net dirbtinė šypsena. Ilgainiui ji taps natūralia. Svarbu, kad šypsena būtų ne tik lūpomis, bet ir akimis. Išsišiepkite tiek, kad susiaurėtų akys.

7. Suplanuokite kelionę. Tai jums suteiks laimės, net jei galiausiai į tą kelionę ir neišvyksite. Užėjus slogioms mintims, tiesiog pagalvokite apie būsimą kelionę, pažymėtą jūsų kalendoriuje.

8. Medituokite. Reguliarios meditacijos išaugina smegenų dalis, atsakingas už atjautą bei savęs suvokimą ir sumažina dalis, atsakingas už stresą. Ilgalaikės meditacijos gali iš esmės pakeisti smegenis, suteikiant daugiau laimės.

9. Persikraustykite arčiau darbo. Trumpesnis kelionę į darbo laikas yra geriau nei didelis namas.

10. Praktikuokite dėkingumą. Dėkokite mintyse, veskite dėkingumo žurnalą.

Užsisakyti naujienlaiškį

Fill out my online form